男性にも更年期障害がある！

　いつものように本屋さんに行ってみると、その本屋さんの中で一番売れているのが、齋藤真嗣 著『体温を上げると健康になる』という本でした。

　最近風邪をひくし、今は少し気管支炎のようになっちゃって咳が出るしで、「健康」に興味が湧いたのですね～。（笑）

　まだ全部読んでいませんが、そこに男性にも更年期障害があるって書いてありました。

　「本来男性ホルモンは、３０歳をピークに年に１％ずつ、死ぬまで徐々に低下していきます。」

　これが健康な人の正常な性ホルモン減少パターンなのだそうです。

ところが、男性更年期障害が現われる人というのは年に１パーセントしか減少しないはずのテストステロンが急激に低下してしまうのです。

　その原因はストレスなんだって！そしてその急激なホルモン低下がメタボリック・シンドロームに関係しているとのこと。

　男性の更年期障害はうつ病に似た精神症状を主とします。

　２００７年３月に東大病院の泌尿器科が出した論文によれば、中高年の男性のうつ病の５０％はうつではなく更年期障害だったそうです。

　若い人は同じ食べすぎと運動不足の状態でも、内臓脂肪ではなく、皮下脂肪として蓄えられるため、肥満にはなっても、メタボリック・シンドロームになる人はあまり多くありません。

　だけど、年齢を重ねていくと男性ホルモン「テストステロン」が低下して同じ脂肪の蓄積でも、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪として蓄えられやすくなるとのことです。

　内臓脂肪には皮下脂肪にはないとても怖い性質があるそうです。

　「アディポサイトカイン」と総称される、体に悪影響を及ぼすホルモンを生産されるということです。

　このように、男性更年期障害による男性ホルモンの低下が内臓脂肪の蓄積を促進するので、同じ中高年でも、男性のほうが女性よりメタボリック・シンドロームのリスクが４倍も高くなってしまうのだそうです。

　うつ病と思っていたら、実は更年期障害かもしれないよね。❤(*^。^)*❤

水の飲み方♪

　ほんと最近温かいよね～。そのことで、お庭のチューリップや黄水仙も芽を出して驚き～。（笑

　さて今日は月刊誌を参考にして『水の飲み方』についてのご紹介で～す。

　自然の湧き水はエネルギーが高く、美しい結晶ができます。

　東洋医学で最も重視するのは、その水が自然かどうかです。

　家庭や工場の排水で汚染されていない清水、ということです。

　都会では水道水が身近だけど、塩素で消毒するので、塩化化合物、トリハロメタンの懸念があるとのこと。

　なので、浄水器を設置するとか、煮沸してしばらく置いてからのんだほうが良いそうです。

　一日に腎臓を通過する水は、約１８０リットル。

　また、口にした水分がすべて排出されるまでには、約１ヵ月かかるそうです。

　どんな水を飲むかも大切だけど、どんなふうに飲むか、を大切にしましょう。

　水は時間を置いてこまめに飲むことが大切です。

　一度に大量に飲むと体内で吸収されないどころか、大切なミネラル分を排泄してしまいます。

　また、食前や食中に水を飲みすぎると、消化酵素が洗い流されて、栄養の吸収が阻害されてしまいます。

　なんだかそれでは、大雨が降っても、大地がそのすべてを吸収できないのに似ています。

　なので、大切なことは、清らかな水をこまめに飲むことのようですね。❤(*^。^*)❤

粘膜の免疫力を高める・・・♪

　お月さまとその下に輝く二つの星がとてもきれいで思わずしばらく見惚れていました。

　写真にはよ～く見てもひとつの★しか見えないですね。

　さて、今日はこれから流行るかもしれないインフルエンザの予防について書きま～す。

　空氣の乾燥で、ウィルス自体は鼻や喉といった粘膜組織から進入してくるのです。

　乾燥が進むと粘膜自体も乾燥し、その免疫力が低下するためウィルスが進入しやすくなっています。

　対策としては生活空間の空氣の乾燥を防ぐとともに、粘膜の免疫力を正常に保つために、番茶やハーブ液でうがい、梅肉エキスや梅醤油番茶を飲用するなど、良質な塩分ハーブで殺菌力を強化し、粘膜の細胞を引き締めることが大切とのことでした。

　うがいだけでも有効ですが、市販の強すぎる薬剤を使用しすぎると、その毒性が強すぎてウィルスや細菌のみでなく、粘膜自身や体を傷つけてしまうこともあるので、なるべく自然な成分の物で行うのが良いでしょう～。❤(*^。^*)❤

望ましい体温とは？

   昨日今日と雷と豪雨で愛犬の「キララ」は恐くて大変なことになっていましたが、写真の「そら」は全く関係ないのデス（笑）

　お昼に近くなるにつれ、お天氣も良くなって本屋さんへ行ってみました。

　今日は三冊買って６千円位使ってしまったよぉ～。

　その中の一冊は川嶋朗先生の『病氣はこころのメッセージ』という本です。

　そちらからご紹介しま～す。

　★望ましい体温は３６．５度から３７度くらい

　健康な人であれば36,5度から３７度あるのが普通です。３６度台ならまずまずで、３５度台は低すぎです。

　体の免疫力を十分に保ち、心も体も元氣に暮らすには、適正な体温が必要なのです。

　ここ最近、体温低下が問題になっていますよね。

　大人だけではなくて、子供も低体温なのです。

　それには、川嶋先生は大人に責任があると言われます。

　それには冷蔵庫が大きく関係しているのだとか。

　離乳食も冷蔵庫から取り出したものでなく。せめて人肌に温めてから食べさせてほしいと言われます。

　また、喜ぶのでアイスクリームを安易に与えます。

　子供は陽氣の塊ですから、冷たい離乳食もアイスクリームも喜んで食べるでしょう。

　しかしそれがお腹に入ればしばらくは、温度は低いままです。

　毎日それをくり返せば体におよぼす影響がどうなるか。

　川嶋先生は、子供のアトピーも生理痛も鬱病も、自殺も冷えからと言われています。

　これから、寒い冬に向かって行きます。

　なるべくお風呂に浸かって身体を温め、ありがとう・ご苦労さま・などなど、温かい言葉を使っていけば、口にする本人までも温かい氣で満たされて行くでしょうと教え下さいました。

　とってもステキな本に出会いました❤(*^。^*)❤マナも今年は可愛い湯たんぽ買っちゃおうかなぁ～

薬膳講座最後

　　　　　　　　　　　　　　　全部で三回の講座だったのだけど、前回は忘れていたので今回は絶対忘れまいと、しっかりカレンダーに印をしていました。(笑）

　教室に着くと先生から、二回目の講座はどうしてお休みだったの？と聞かれちゃいました～。

　一枚目の写真は緑豆を煮たものです。

　少量の砂糖と塩が入っています。緑豆ぜんざいのようなものです。

　緑豆は体内の余分な熱と水分を取ってくれて、解毒作用もあります。

　癖がなくほのかな甘みで美味しかったです。

　次の写真は、蓮の実です。

　こちらは氣持ちを安らかにしてくれ、胃腸の働きを高める作用があります。

　こちらもクセがないのでお料理やデザートにと活躍してくれます。

　写真にはないけど、今韓国でブームの「五味子」（ごみし）を買って帰りました。

　少し高価だったけど、汗や咳など出過ぎるものを抑え、記憶力ＵＰ、なによりも美しくなるとのことで、思わず買ってしまいました。（笑）

　韓国ではブームになっているそうです。

　この「五味子」を酢に漬けて、五味酢を作りドレッシングやお料理に使ったり、サワードリンクにしたいと思っています。

　今回は夏の薬膳茶と夏バテに効く食材などを学びました。

　夏は一年中で最も暑く、万物が成長します。そして五臓の心に通じています。

　汗で水分が失われると氣が消耗し、息切れ、脱力、苛立ち、夏バテなどの症状が出やすくなるのですね。

　夏野菜をバランス良く食べて夏バテにならないようにしたいものです。

　薬膳を学ぶと野菜の効能がそれぞれにわかり、自分の身体に合った食材選びが楽しくなりそうだなと感じました。

　先生とは今日でお別れです。山口で講座を開くには少々難しいようでした。横浜から来られる先生は交通費も自腹なので、受講者がもっと増えないとね～。（笑）

　だけど興味のあることを学ぶのはやっぱり楽しくて、ときめきＤａｙ～でした❤(*^。^*)❤感謝

骨を強くする方法！

今マナのお家のお庭はこんなことになっちゃっていま～す。

　なので、窓を開けると芳しい香りに包まれ、とてもいい感じなのです❤

　さて今日は『骨を元氣にする方法』をある雑誌を参考にしてご紹介してみたいと思います。

　骨を丈夫にするのだったら、カルシュウムを摂ればいいのでは？と思いがちだけど、それだけでは骨は強くならないそうなのです。

　特に現代人は酸性体質になっていて、カルシュウムが常に不足しているのだとか・・・。（肉・魚・卵・アルコール）

　現代医学によると、３０歳から骨は減り始めるそうです。

　骨自体、新陳代謝をしていて、約１０年で全身の骨がすべて入れ替わり、年を重ねるごとに、骨を造る働きは弱まります。

　骨を造っているのはカルシュウムの他に、ミネラル、数種類のホルモンであると認識されています。

　なので、女性の更年期後は女性ホルモンが急激に減るので、骨粗鬆症になる率が同年齢の男性の約６倍にも上がります。（がび～ん）

　女性は特に骨ケアが必要のようですね。

　骨は腎臓が支えているので、骨を強くするには腎臓を強くすればよいそうです。

　例えば日光の出ている時に３０～４０分歩く、間接のストレッチ体操するとかね。

　とくに、下半身の運動が効果的です。(縄跳びなんかもＧＯＯＤ）

　カルシュウウムを摂っても、骨に取り込まれるには、腎臓の精力が重要な働きをしています。

　現代人の食生活は肉食中心で、内熱がたまりやすい体質なので、腎臓の精力を消耗してしまいがちです。

　そのために、どんどん骨が弱くなっているのです。

　また、カルシュウムが骨に取り込まれるには、ビタミンＤが必要です。

　太陽を適度に浴びれば皮膚の下にビタミンＤが作られ、カルシュウムの吸収に役立ちます。

　腎臓に良い食べ物は黒豆、黒きくらげなど黒い色の食べ物です。

　腎臓は種のイメージです。

　植物が種から発芽し伸びていくように、腎臓のエネルギーは人間の成長、発育を支えます。

　ですから種の部分を食べるお米や小麦などの穀物、豆類、ゴマなどはすべて腎臓に良く、骨を丈夫にしてくれます。

　とくにお米や小麦はあまり精製されていないものが良いでしょう。

　中医学では、腎臓の形に似た豆類は、腎臓に良いので骨にも良いと考えます。

　また西洋医学でも、女性ホルモンが減る年齢になると、それと似た働きをするイソフラボンを摂取するのが良いとされます。

　どちらも「豆類は骨に良い」という同じことを言っているのです。

　季節的にお豆さんがた～くさん出ていますので、積極的に摂りたいですね。❤(*^。^*)❤

春の体調管理

　春は東洋医学の五行でいうと《木》です。

　木が芽吹き、葉っぱが青々と茂り、春一番が吹きます。

　花粉症など目に不調があらわれやすい季節ですね。

　マナの周りにも花粉症で苦しんでいる人が多く、どうにかならないものかと思うのですが・・・。

　予防としては、青背の魚や、山菜、酸っぱいものを食べて、肝臓の解毒作用を高めるといいそうです。

　季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。

　特に春は環境も変わる人も多いので、無理をしないように、（イイカゲン）でいきましょ～う❤(*^。^*)❤

　ちなみに、今日の写真はお散歩中に撮りました。

　マナお氣に入りで～す。（笑）

薬膳茶講座

　午前中の雨もやみ、今日から３回で完結の『薬膳茶』講座が１３時３０から始まりました。

　国際薬膳師の先生は火鍋講座のときと同じで、横浜市青葉台から飛行機でいらっしゃいます。（大変ですね～）

　お若くてとっても可愛くてすてきな先生です。

　写真はメールで先生に頼んでいた薬膳火鍋の材料です。

　アンチエイジングと免疫力ＵＰの２種類です。

　そして一番左が、今日の薬膳茶講座で飲んだものを、お土産にいただきました。

　赤いものはクコの実で、１００ｇ８００円でした。

　クコの実は眼の疲れや老眼にいいそうです。そしてイライラを抑えてくれる効果もあるそうです。

　なのでた～くさん買って帰りました。（あはは・・・）

　クコの実ごはんを作ったりデザートに、クコの実茶でいただいたりと、用途はかなりあるんですよ～。（笑）

　先生からお聞きした薬膳のお話はとってもおもしろく、生活に役立つものばかり、お茶も３種類淹れて下さいました。

　なんといっても春は氣が上昇する季節なので、その上昇した氣を下げるお茶をいただきましたよ。（イライラしたときにもいいそうです）

　初日から３人お休みで今日の生徒は５人でした。

　次回は６月で、しばらくないけどいろいろと本も買っているので、それでも十分楽しめそうです。❤(*^。^*)❤

健康的に美しい顔とは？

　いつものように氣功教室に行って楽しい時間を過ごしてきました。

　ゆっくりとした動きがマナには無理が無くて、とても向いているようです♪

　さて、今日は「望診法」でみてみると、健康的に美しいのは・・・。という記事です。

　先日、セミナーに出てマクロビの本を買ったので、そちらからご紹介します。

　健康的に美しいのは昭和の美人なのです。

　吉永小百合に代表される、昭和の時代に活躍した女優さんたちの顔をみてみると、目は大きすぎず小さすぎず、唇は厚すぎず薄すぎず、眉毛も平らで、とてもバランスがとれています。

　口も小さめなので、動物食品を過剰にとることなく、ごはん中心の食事をしていたことがわかります。

　では現代の女優顔美人はどうなの？

　小顔はみんなの憧れですが、実は動物性食品が過剰で、欧米人のように顔が小さくなったのです。

　口が大きいのも、眉毛がへの字なのも、原因は同じ。

　目が大きいのは、陰性食品、特にくだものが多かったため。

　手足が長いのもうらやましいかもしれませんが、乳製品や陰性食品が多かったからなのです。

　では現代のモデル系濃い顔美人は？

　日本人離れした濃い顔の美人が、女性誌では大活躍。でも、色が黒いのは油脂のとりすぎが原因です。

　唇が厚いのは、甘いものやくだものをいっぱい食べてきたから。

　目がまん丸大きいのも、くだものの過剰摂取のせいです。

　眉毛がへの字なのは、動物性食品をとりすぎたからなのです。

　食べ物によって、顔って変わるものなのですね～。

　なんでもほどほどバランス良くがいいようです。❤(*^。^*)❤

眠りを高めるハナシ

　書店くじを持っていたのを思い出して、ネットで調べたら、なんと最下位４等の１００円でした。（笑）

　今度本を買うときに１００円お安くして貰えるとのことだけどそれでも嬉しいマナである。（うふ）

　さてさて、今日の話題は何にしましょうね～と思って思いついたのが、『眠りを高める鏡と枕のハナシ』です。

　日本では縁起が悪いといわれている「北枕」。実はカラダにとってはオススメなのです。

　日中に活発に働かせた頭は熱をおびています。陽のエネルギーに傾いた、興奮状態。

　深い睡眠に入るためには、陰のエネルギーを取り入れたクールダウンが必要です。

　北は陰のエネルギーを象徴し、「寒冷」や「静寂」を司る方位です。

　そこで枕は北に向け、頭に陰のエネルギーを受けてほてりを鎮めましょう。

　また、ベットのそばには鏡を置かないように。

　睡眠中はいらなくなったエネルギーがカラダから出て行く時間です。

　ところが不必要なエネルギーが鏡に反射して、またカラダに戻ってしまうと、疲労が抜けません。

　もし、旅先のホテルでベッドの近くに鏡があったら、タオルなどで隠しましょう。

　この内容は「循環美人」という本からのご紹介です。

　なかなか寝つけないという方は、もしかしてこういったことも原因かもしれません。

　寝る方位などを変えてみると以外にすんなり眠れたりするかもしれませんよ～(^。^)